posiłek po treningu

Nieplanowany trening. Bylo szybko i ciezko. Pot lal sie strumieniami, a miesnie palily. I tylko dwa cwiczenia ;). - MC klasyk 4x4x130 Kazda nastepna sesja MC bedzie rekordem. I tak jest niezle, a przeciez martwego zbyt czesto nie robie. Efekty mimo to sa. Jak mowi stare silowniane przyslowie "Chcesz byc dobry w martwym? Nie rob go zbyt czesto". [...]

wiec zaczne od poczatku dzisiaj troche lezalem w lozku bo czuje sie nie ciekawie i dziejszy trening odbedzie sie jutro Niwix dzieki Kozik spoko zagladaj i sie odzywaj King_Odin no ja sprobowalem cappucino ..super smak wole rozpuszczac z woda niz z mlekiem to jest 1 odzywka ktora mi bardziej smakuje z woda niz z mlekiem jest dosyc slodka ale [...]

[...] złotych więcej i mieć produkt jakościowy a nie … 13.Do tego OLIMP wprowadził smaczne napoje y serii OLIMP GO FOR IT oraz produkt który może nam w 100% zastąpić posiłek czyli PERFECT BODY MRP. 14.Wszyscy znajda firmę OLIMP nawet moja mama. 15. Wystarczy zaglądnąć do działu Suplementacja - NASZE TESTY i promocja na forum SFD i [...]

pompa na treningu dzisiaj masakra, rozmiar x2 :-D a po schodach taka pompa na lydkach ze ledwo moglem do szatni zejsc :-D zastanawiam sie nad przejsciem na diete tluszczowa ;-) ciekaw jestem jak by mi podpasowala.. wygladaloby to mniej wiecej tak, ze posilek tak jak teraz 200g miesa/250g ryby plus 20/25g tluszczu a raz w tyg zamiast ostatniego [...]

[...] kaloryczność po Waszych sugestiach: 2450 175:185:115 - ostatni tydzień 2170 160:170: 95 - tygodnie 8-10 1950 150:170: 75 - tygodnie 1-7. Z tego co zrozumiałem z IF-a posiłek pierwszy białkowo-tłuszczowy, posiłek potreningowy sporo WW, więcej kalorii, odstęp trening na czczo - pierwszy posiłek 30-60min. Optymalny czas na trening - tuż [...]

[...] treningu, tylko bardziej kwestii suplementacyjno-żywieniowych. Białko bierz wedle braków w diecie i tyle w temacie. Jeśli masz możliwość przed czy po zjeść pełnowartościowy posiłek to nie ma sensu zastępować go prochem. kacperoo14 - Nie będzie. Albo masa albo redukcja, jeśli nie chcesz aby rosły dalej to po prostu obetnij nieco serii i nie [...]

[...] mięśniowym, bo to nie jest miarodajny czynnik ponieważ w dużej mierze zależy od Twojego odżywiania i regeneracji. Możesz zrobić intensywny trening a po nim zjesz odpowiedni posiłek potreningowy i kolejne również odpowiednio zbilansowane i wyśpisz się dobrze i ból mięśniowy będzie minimalny lub nie będzie go wcale, jeśli natomiast po takim samym [...]

Witam was panowie wiec minal miesiac odkat przerabiam plan Traktora 5x5 i musze powiedziec ze sila mi troche poszla ale masa stoi!! tak wiec umieszte moja aktualna diete zebyscie mieli pelny wglad: Witam Panowie bylem na redukcji chce przejsc na mase makroskladniki B2.1 T1.0 W4.6 waga 72 wzrost 174 wiek 24 1 posilek platki owsiane 100g 12/7/62 2 [...]

Nie ważny jest jeden posiłek ale całość. Całość zmienisz na plus, a więc efekty będą na plus. Odnośnie treningu - spróbuj domatora, bądź popatrz na artykuły, są różne sposoby na rozruszanie się w domowych warunkach. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - [...]

BRy No i Sobota..Dzis nie mam treningu na MMA, trenerzy na gali 1 z nich wlaczy. Mam nadzieje ze wygra!Za tydzien w Toruniu u mnie fajna gala bedzie juz nie moge sie doczekac hehh.! Pozniej sobie machcne, brzuszki i przedramie.A tak to raczej nie bede nic nadzwyczajnego robil, bo tzreba sie ostatni tydzien regenerowac!Zeby efekty byly MaX! [...]

[...] 7.Będą warzywa i dojdzie znowu oliwa z oliwek. 1.Mam pytanie o to jak jeść w dni kiedy treningu siłowego nie ma a kiedy jest hiit na basenie, co zmienić w tej rozpisce? 2.W dni wolne po prostu wyrzucić przed i po treningowy posiłek? Czy zredukować ilość węgli w tych posiłkach po prostu ? Jeśli tak to w jaki sposób? Na razie tyle czekam na odp.

Posilek I Zolty ser + Chleb gainer 60g JA BYM ZAMIENIL NA SER BIALY LUB PLATKI OWSIANE Z MLEKIEM, A GAINERA MIEDZY 1 A 2 POSLKIEM. Posilek II Kieblasa + Chleb TUTAJ BYM WRZUCIL ZA MIAST KIELBASY WEDLINE DROBIOWA. Posilek III Noga z kurczaka + ziemniaki marchewka z groszkiem ZIEMNIAKI ZAMIENIL BYM NA RYZ LUB KASZE Posilek IV (po treningowy [...]

Oj tam oj tam, dopiero zaczynam po przerwie. Białaczko jako jeden posilek dziennie cos dobrego i cos do treningu. I styknie :) ogarne jeszcze jakies witaminy

[...] tylko jedną partię w tygodniu, a potem nic nie robisz na tę część ciała. Dam przykład Knife'a Cytat: ''Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy "zbombardowanie" np. pleców po kolei: podciąganiem na drążku, wiosłowaniem [...]

Nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy z tym posiłkiem potreningowym. Kończę trening, po 5 minutach od zakończenia treningu wypijam ten koktajl, bo czytałem że szybkie węglowodany proste zapobiegają jakiejś reakcji tam w mięśniach. Ale po godzinie od treningu jem 4 posiłek, źle się wyraziłem, ten 4 posiłek to posilek potreningowy...

[...] indyk. Obmyśliłam już plan na jedzenie poza domem. Wszystko poporcjowane, pomrożone, rozpisane. Żeby nie zjadać wszystkiego do południa spakuję wszystko w kilka porcji - co posiłek to jedna porcja. Myślę, że jutro nie pójdę na głodniaka spać. No. Jednakże prawdą jest, że do ćwiczeń się przykładam, ale za michę powinnam dostać wpi*&^%l. Jutro [...]

[...] raczej nie zasnę, bo nie umiem spać w dzień. Rozmyślam, czy dobrym pomysłem nie byłoby jedzenie podczas nocki po prostu samych warzyw i nad ranem, około 5 zjeść normalny posiłek (i policzyć go jako otwierający michę tego dnia). Nocą nie czeka mnie żaden wysiłek fizyczny, ale dyżur jest sytuacją mocno stresującą. Zastanawiam się również nad [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250c304604954f519e80400256e557cf.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-25 11:00:28 I jeszcze dzisiejsza miska-nie dokończona,bo ostatni posiłek zjem na impezie czyli jakieś mięso z grila plus warzywa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c286fc3b900742b292b160d977668ad4.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-25 [...]

[...] To, że lunch/podwieczorek nie są pełnowartościowymi posiłkami to się zgodzę, ale nie są też szkodliwe, są samczne i nie chodzę po nich głodny.. :) Podwieczorek to raczej posiłek przedtreningowy - bazuję na średniej ilości jedzenia - nie chcę się zapchać na kilka godzin - najczęściej jest to kanapka, czasem płatki owsiane lub owoc - białka tam [...]

[...] kanapka w drodze na autobus, na obiad kasza jaglana z jogurtem i owocami jedzona na dworze przy jednoczesnym usypianiu juniora w wózku (spieszyłam się do lekarza). A kolejny posiłek na ławeczce przy skwerku (kasza jęczmienna z warzywami i kurczakiem). Stwierdziłam, że zjem go w drodze powrotnej od lekarza, bo w domu nie zjem go w spokoju ... i [...]